つめもみの仕方

※井穴を押すことで、毛細血管に圧を加え血液の
　流れを３秒止め、その後ゆるめることを繰り返す
　ことで「ポンプの働き」のように血流を促進させ
　る。

　井穴（せいけつ）
　ツボの教科書には
　：「爪甲根部の角をさるこ
　　と一分にとる。」とある。
　※爪甲根部から約3㎜離
　　れたところ。　

①Ａの中指（第３指）の上にＢの『爪もみ』される指をのせる。
　＜解説＞Ｂの指の中心（指の芯）に向け押すために、Ａの
　　　　　　　中指（第３指）にのせると安定し方向が定まる。
②Ａの親指（第１指）と人差し指（第３指）の指先でＢの井穴を
　押さえる。
　＜解説＞３秒圧のすすめ
　　　　　　　３秒押して、３秒ゆるめる。これを一つの指（２つの
　　　　　　　井穴）について５～10回おこなう。
※通常は手と足、共に第４指以外の全ての井穴におこなう。
　息を吐く時に押すとさらに効果がアップする。